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Les différents niveaux de cours :

Débutant

Ce cours s’adresse spécialement aux débutants. Il convient aux personnes désireuses de découvrir et de maitriser les bases du Pilates.

Vous vous familiariserez avec les spécificités de la méthode : des mouvements lents et précis, réalisés avec contrôle et fluidité au rythme de la respiration.

Vous pourrez développer la concentration nécessaire au maintien des 5 référentiels durant les exercices: bassin neutre, engagement de centre (muscles de périnée et muscle transverse), respiration thoracique basse, auto-grandissement et omoplates connectées.

Vous apprendrez les exercices de bases et leurs déclinaisons les plus simples.

La profondeur du travail musculaire mis en jeu vous permettra de ressentir rapidement, au quotidien, les bienfaits de la méthode : posture améliorée, sensation de légèreté, calme.

Le petit matériel sera régulièrement utilisé.

 

Tous niveaux

Ce cours s’adresse aux élèves connaissant déjà les principes de base du Pilates.

Vous perfectionnerez votre maitrise de la respiration et de la coordination. Vous apprendrez à retenir le nom des différentes figures.

Chaque mouvement abordé au cours de la séance, sera proposé avec plusieurs niveaux de difficultés. Ainsi le contenu de la séance s’adapte aux compétences et aux attentes de chaque participant.

Le petit matériel sera régulièrement utilisé.

 

Pilates Spécial dos

Vous souhaitez développer ou entretenir la souplesse, la mobilité et la tonicité de votre dos ?

Vous voulez prévenir l’apparition ou la récidive de douleurs ?

Vous désirez simplement acquérir une meilleure connaissance, une meilleure maîtrise de cette partie de votre corps ?

Le cours « Pilates Spécial Dos » est fait pour vous !

A chaque séance, une zone du dos sera plus particulièrement ciblée : bas du dos, région pelvienne, milieu du dos, cage thoracique, épaules et cou.

Le cours sera ponctué d’exercices de mobilité douce ou d’étirements spécifiques. Ainsi, une meilleure prise de conscience de la zone cible permettra un meilleur renforcement de celle-ci.

Vous retrouverez les principes, les mouvements et les bienfaits de la méthode Pilates : un renforcement musculaire global du corps en profondeur et une synergie corps et esprit. 

 

Intermédiaire

Ce cours s’adresse spécifiquement aux élèves maitrisant déjà parfaitement les bases du Pilates et désirant aller plus loin dans la méthode.

Les mouvements basiques sont réalisés dans des niveaux de difficulté supérieure. De nouveaux exercices, plus complexes, sont abordés.

Le rythme de réalisation est plus élevé et les exercices s’enchainent avec moins de pause. La pratique est plus intense.

Le petit matériel sera régulièrement utilisé.